Las habichuelas con dulce son un postre emblemático de la República Dominicana, especialmente consumido durante la Cuaresma y Semana Santa, creando un balance único entre lo dulce y lo especiado.
Contenido
¿Cómo preparar habichuelas con dulce?
Se elaboran cociendo frijoles rojos hasta ablandarlos, que luego se mezclan con leches, batata y una combinación de especias que incluyen canela, clavo y nuez moscada.
Receta de habichuelas dulces dominicanas
Preparación: 20 minutos
Cocción: 90 minutos
Calorías: 250 kcal
Raciones: 6 personas
Ingredientes
- 400 ml de leche de coco
- 400 ml de leche evaporada
- 4 clavos de olor
- 2 tazas de frijoles rojos secos
- 1 batata pelada y en cubos
- 1 taza de azúcar moreno
- 1 rama de canela
- 1 cucharadita de vainilla
- ½ taza de leche condensada
- ½ cucharadita de nuez moscada
- ½ cucharadita de sal
- Galletas de leche
Instrucciones
- Cocer los frijoles previamente remojados en agua limpia por 1 hora o hasta que estén tiernos. Reservar 2 tazas del agua de cocción. Licuar los frijoles cocidos con el agua reservada hasta obtener un puré suave. Colocar el puré en una olla grande y añadir la leche de coco, leche evaporada y leche condensada.
- Mezclar bien. Incorporar la batata en cubos, azúcar moreno, canela, clavos de olor y nuez moscada. Cocinar a fuego medio-bajo durante 30 minutos, revolviendo frecuentemente para evitar que se pegue.
- Retirar la rama de canela y los clavos, luego agregar la vainilla y sal. Rectificar dulzor si es necesario. Cocinar 10 minutos más hasta que la batata esté completamente blanda y el líquido haya espesado ligeramente. Servir caliente en tazones individuales, adornado con galletas de leche.
Información nutricional
Las habichuelas rojas son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y minerales como hierro y magnesio, lo que las convierte en un ingrediente nutritivo incluso en postres. Además, la leche de coco aporta grasas saludables que benefician al corazón cuando se consumen con moderación.
Historia y origen
Las habichuelas con dulce son una herencia de la fusión cultural dominicana, donde se mezclaron ingredientes taínos (batata), africanos (frijoles) y europeos (especias y leches). Su consumo se popularizó durante la Cuaresma como alternativa a las carnes, convirtiéndose en un postre familiar tradicional que marca el calendario gastronómico dominicano.
¿Sabías qué?
En República Dominicana, las habichuelas con dulce suelen ser preparadas en grandes cantidades durante la Semana Santa y compartidas entre familiares y amigos. Es común que cada hogar tenga su propia versión única del postre, dependiendo de los ingredientes disponibles y las preferencias familiares.
