Alemania – Argentina – Bolivia – Chile – China – Colombia – Corea – Ecuador – Escocia – España – USA – Francia – India – Inglaterra – Irlanda – Italia – Japón – México – Medio Oriente – Perú – Venezuela
Por Cocina en Casa
Aprende a preparar esta veraniega ensalada de palmitos con esta rica y fácil receta, una ensalada fresca, deliciosa y sana con el agradable exótico sabor de los palmitos.
¿Cómo preparar ensalada de palmitos?
Por lo general podrás encontrar palmitos enlatados de buena calidad, ya sea enteros o en rodajas, los cuales luego puedes acompañar con manzana fresca, palta, tomate y lechuga, entre otras opciones.
Categoría: Ensaladas
Cocina: Chilena
Preparación: 20 minutos
Calorías: 200
Raciones: 2 personas
Vitaminas: B3, B6, B12, C
Minerales: Potasio, Cobre
Ingredientes
- 6 palmitos cortados en rodajas
- 1 manzana picada en cubitos
- 1 palta cortada en rodajas
- 1 tomate picado en cubos
- ¼ lechuga cortada en juliana
- Almendras molidas
- Aceite de oliva
- Jugo de limón
- Mostaza
- Sal
- Pimienta
Instrucciones
- En una bol grande mezclar los palmitos en rodajas de 1 centímetro, la manzana y el tomate picados.
- Aliñar con una vinagreta preparada con el jugo de ½ limón, el aceite de oliva, las almendras, la mostaza y la sal a gusto.
- En una fuente para ensaladas colocar las lechugas como base, añadir la vinagreta y colocar las paltas previamente salpimentadas en la superficie.
- Servir la ensalada de palmitos inmediatamente, muy fresca, recién elaborada.
Preguntas frecuentes (FAQ)
1. ¿Cuáles son los beneficios de consumir palmitos?
Fortalecen el sistema inmune, manteniendo el cuerpo sano y ayudando a prevenir infecciones. Además, son recomendables en la dieta de mujeres embarazadas, ya que cada porción de 100 gramos aporta hasta 400 mg de ácido fólico, un reconocido complemento para el desarrollo del feto.
2. ¿Qué son los palmitos?
Los palmitos, también conocidos como chonta, corazón o jabato, son un alimento que se obtiene del cogollo de varias especies de palmeras comunes y nativas del Orinoco y otras partes de Sudamérica.
3. ¿Qué lleva la vinagreta?
El jugo de medio limón, aceite de oliva y mostaza, mezclados antes de aliñar la ensalada.
4. ¿Cómo se monta el plato?
La lechuga cortada en juliana va de base en la fuente, y encima la mezcla de palmitos en rodajas, manzana, palta y tomate ya aliñada.
5. ¿Lleva frutos secos?
Sí, almendras molidas espolvoreadas sobre la ensalada antes de servirla bien fresca.
